三鷹肩こりマッサージ

【三鷹肩こり改善】慢性的なつらい五十肩には 『五十肩体操』効果抜群!

三鷹肩こりリンパマッサージ 五十肩

あなたは日常生活において、慢性的なつらい肩こり、
五十肩でお困りではありませんか?

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五十肩には、『五十肩体操』がとても効果抜群
なんですよ!

今回は五十肩体操について、紹介します。

◆肩関節が動かしづらい時には

・痛む肩側のひじを曲げ、手首を反対側の手で持つんです。

ゆっくり痛む肩を反対側の胸の方に引き寄せて
元に戻すんです。

・痛む肩側のひじを腹部の前で曲げ、手首を
反対側の手で持つんです。

・痛みの無い方の腕をテーブルなどにつき、
体をやや前方に倒すんです。

痛む側の腕をぶらんと下げて、力を抜いて
円を描くように回すんです。
◆肩関節は動くが、腕が上がらない時には

①両ひじを曲げ、痛む側の手の甲に反対側の
手の平を乗せ、下へ軽く押すんです。

・その力に抵抗して痛む側の手は押し上げる
ようにするんです。

・5秒間続けてから力を抜くんです。

②痛む側のひじを直角に曲げ、反対の手で
手首を持つんです。

・痛む側に手に力を入れて、反対側の手を
押すんです。

・5秒間続けて力を抜くんです。
◆腕が少しずつ上がるようになった時は

①痛む側のひじを曲げ、反対側の手で
ひじを支えるんです。

肩からひじを痛みを感じるところまで
上げて下ろすんです。
五十肩は、日常生活で痛みを感じない範囲で
肩をしっかりと動かすことが必要なんですよ!

それと慢性的なつらい五十肩は一度、かかってしまうと
なかなか治らない症状なんですよ!

また、五十肩は肩こりとは、筋肉の使い方が、
違った症状なので勘違いする方が非常に
多いんです。

なので、五十肩には十分、注意が必要なんですよ!

三鷹肩こりリンパマッサージ 五十肩



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